科比为什么是传奇？看他一天6小时的刻苦训练你就知道了
科比·布莱恩特于1978年8月23日出生在美国的费城，他拥有五颗NBA冠军指环，入选NBA球星16次，所以成了NBA最出色的的球员之一。
现在虽说退役，但是对于湖人，对于足球的影响可一直还在。而他有这么高的成就，与自己的刻苦训练和渴望成功的心理是分不开的。
本篇文章先聊一聊科比的训练，希望不管是科比的球迷还是健身爱好者，都可以从中寻得一些经验，得到一些启迪。
科比在黄金时期的训练有篮球的技巧训练，还有在健身房的大重量训练，有氧训练。
科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。
但是即便是篮球训练也是一种高强度的训练，篮球爱好者应该深有体会。
所以他的训练在球员中算是最刻苦的，这也就是科比为什么能成为最闪耀的明星。
科比6小时的训练有四个部分：
2小時跑道训练
2小時篮球技巧训练
1小時有氧训练
1小時器械训练
跑道训练
他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
篮球技巧训练
科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
有氧训练
有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。
器械训练
科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
天赋与勤奋造就伟大的科比布莱恩特!
科比退役之后依旧在书写着自己的传奇，只不过不是在在球场上挥洒自己的汗水了，而是穿上西装，书写着另一段传奇。
总结斯派克-李的纪录片：科比是怎么度过，打比赛的一天
球星的一天：科比。
身价超过10亿美金，你知道科比的一天是怎么度过的吗？凌晨4点半，整个洛杉矶还在一片睡梦之中，但科比就已经起床洗漱，并驱车赶往了斯台普斯中心。此时的更衣室还空无一人，各种衣物也散落一地。为了缓解多年的老伤，科比到湖人队的第一件事就是做一些简单的治疗。一个小时过后，他便独自一人进行着投篮和力量训练。
早上8点，当队友们陆续来到球场时，科比的汗水却早已浸湿了训练衫。等到合练结束，科比已经完成了800记投篮和1000次跳绳的训练任务了。11点半是科比一天中最幸福的时刻，他会抱着Gigi在跑步机上慢走，然后和一旁的瓦妮莎谈天说地。
午饭过后，科比小憩了一会儿，但在下午2点，养足精神的他就已经出现在了女儿的学校里，并且像普通家长一样和孩子们参加着开放日的活动。不得不说，一个优秀的男人会将家庭和事业看得一样重要。
这一天是08年4月13日，常规赛倒数第二场对阵马刺。下午6点，美国杨毅对着镜头不停的渲染，他说这场对垒不仅决定了谁是西部头名，也决定了常规赛MVP的归属。而在更衣室里的科比却一脸平静的在接受着理疗师的冰敷，这对经历过无数次恶战的他而言，不过是一场普普通通的常规赛罢了。
然而科比对待工作的态度依旧一丝不苟，半个小时之后，他和队友仔细聆听着禅师杰克逊对马刺的赛前分析。这期间科比提出了不少有用的见解，引得禅师连连点头。这也恰好说明了为什么总有对手在感叹，科比简直像肚子里的蛔虫一般，总会预判到自己的下一个动作。
时间来到7：10，科比和队友们在球员通道里围着一起加油，只见他带头大喊着：属于我们的荣耀来了，他们的时代过去了，现在你们告诉我这是什么时刻？队友们则群情激昂的回复"比赛时刻"。经过了48分钟的鏖战，科比砍下了20分5篮板5助攻，并率领湖人队狂虐马刺21分。
晚上10点半，科比耐心的接受着赛后采访，在镜头中心情不错的他露出了胜利者的微笑。
当斯台普斯的灯光变暗，科比也回到了更衣室。奥多姆一见他便打趣道：你女儿制作MVP加油牌之后，我们的表现也跟着变好了。科比虽然一脸的慈父笑，可嘴上却故意抱怨着：别提了兄弟，这两块牌子我陪他们做了整整15遍。
此时禅师走了进来，一脸严肃地总结着本场比赛的不足。在简单批评了武贾西奇之后，他又把大家聚在了一起向天父祷告。晚上十一点半，当科比穿好西装走出更衣室，瓦妮莎早就带着两个女儿在此等候多时。只见Gigi迫不及待的就跳到了科比身上，然后给了老父亲两个甜甜的香吻。
就这样科比结束了一天的工作，然后开着一辆路虎揽胜，带着妻女们回到了别墅。这便是奥斯卡终身成就奖获得者斯派特李所拍摄的科比的一天。我们看到了一代传奇对工作的认真负责，也看到了一位父亲对女儿的宠溺，更看到了黑曼巴科比对篮球永恒不灭的热爱。
