1健身教练来
要长脂肪其实很容易，你不要运动，每天多吃200g巧克力，如果坚持30天，多数“长不胖的瘦子”也可以增加3-5斤。但这样，你只会从一个瘦子变成瘦胖子。
怎么长肌肉，其实就是通过阻抗训练将肌纤维拉断（通俗一点说就是造成微损伤），给肌肉足够的营养和休息让她修复，修复后的肌纤维就会之前的梗阻。肌肉是人体代价昂贵的组织，肌肉耗能大，需要的营养支持也大，要增肌、糖分、蛋白质、睡眠等一样都不能少。而且，肌肉是用进废腿，你必须不断地把它撕裂，让它修复，给它增长的理由。
想要通过健身来增长肌肉，进行力量训练往往是件简单的事情，但是营养却是一门高深的学问。肌肉在你一次力量训练之后，需要5天的时间来重新增长，在这段时间里，你不听的摄入蛋白质从而让肌肉能有营养来增长。
偏瘦体质的人在进行健身锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等等，因为这些运动消耗的能量较多，不利于肌肉的增长，二期越来越瘦，此外，平时不要做耗费精力太多的其他活动。
2健身教练
你可以到世界连锁的一兆伟德和中体倍力俱乐部去咨询，他们定期考证培训。或 上网直接找这两家俱乐部网站她们都有发布培训消息。还可以上网查，北京培训 考试亚洲体试能证的地方。需要亚洲体试能证，动感单车证，器械教练主要要求 有职业道德，敬业专业很好的掌握各种健康正确运动的知识，耐心有礼的指导会 员正确姿势及每项练习所需时间，还有各种体质及各种运动要求的会员你都能为 他们做好适合的运动计划。想做健身教练，不但有证还得专业和形象好外，最主 要的就是了解俱乐部文化，也就是你能适合那种工作环境人际交往，和如何获得 更多私教机会才会增加收入，你可以上网查询专门的健身网站例如健身中国，看 如何做好私教如何在俱乐部会员心目中发挥个人魅力，让大家都抢你做私教指 导。那你一定先具备一定外在条件和健美的身材和有亲和力的微笑及阳光气质， 还有主动热情为新会员做指导，向她们推荐上私教课的好处，这里还要会选人， 总之学问太多了，与同事的关系要帮助他人不计较个人得失，在俱乐部工作先报 着去学习和做奉献后赚钱的精神就能成功。还有你要考动感单车证等至少会教一 种课，那样就会更快在会员中成为明星偶像教练而私教预约不断。你如果具备我 以上说的且有诚信的人品你就能很快胜任工作，否则你不如考完先选择国际知名 俱乐部先底工资实习培训，让人家给你机会先进入俱乐部里再求发展。
3健身教练请进
一组一组做，一组10次，做三组。 不可能什么早中晚分别做一次。。。。。。。。不科学。 形成固定的时间，比如说每隔一天下午进行健身，大重量，大幅度，动作标准，注意饮食，贵在坚持。不要让肌肉感觉到痛，酸是正常的。不能过量，伤身。
4健身教练
健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。 简介： 健身俱乐部健身教练，分为团体操课教练和私人教练，私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按课时收费的。团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操厅进行有氧运动的团体操课程（团体操课程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽等) 职责： 健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。 一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员 如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。 如果你是想学健身教练，推荐海莱特健身学院。
5健身教练
健身俱乐部健身教练，分为团体操课教练和私人教练，私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按课时收费的。团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操厅进行有氧运动的团体操课程（团体操课程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽等) 职责 健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。 一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员 如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。
6健身教练。
做一个健身教练，需要具备很强的销售技能，因为你的工资是底薪加提成。底薪一般不会超过两千，但是加上提成，厉害的人可以上万。
7健身房的私人教练
私人教练：健身达人之路的必经之路 健身宣传的热潮环绕，越来越多的人跟随健康潮流而选择去健身房锻炼。而在健身房中出现更多的私人教练，这类专业的健康导师在健身房里举足轻重。成功的健身之路确实需要私人教练的引导。 私人教练是什么？ 私人教练是指健身房里的专业健身导师，承包个人或团队的专业指导。私人教练一般具备良好的体能素质和健身理论基础，并掌握适合不同人体状况的健身方法和训练计划。他们具有关注个体健康的素质，会与你一起制定专业的健身计划和锻炼方案，并指导你的锻炼过程和习惯。 私人教练的作用 1. 帮助制定个性化的训练计划和锻炼方案。私人教练会从你的身体状况、身体素质、目标以及健身习惯入手，为你制定出最适合的锻炼计划。 2. 指导正确的锻炼姿势和方法。初学者往往因为不了解运动规律，往往会因受伤、害怕或感到困惑而借鉴或模仿其他人的动作。使用不正确的姿势和方法，则可能会带来运动损伤和健康隐患。私人教练会帮助你矫正不正常的体态和方法，保护你的身体健康。 3. 提供动力和鼓舞。“懒惰”是许多人放弃健身的重要原因之一。这时候一个好的私人教练就可以帮助你克服困难，提供动力和鼓励，促进你坚持训练。 如何选择私人教练？ 1. 我们可以通过健身房的宣传广告进行选择，也可以通过朋友介绍、健身群组、网络信息等进行了解，多维度了解教练的资质和经验。 2. 比较私人教练的教学风格和实际工作经验。虽然每个私人教练都会有一份自己的特色，但他们都必须拥有较强的专业技能和相关证书，比如国家认证健身教练、NASM等健身认证证书。 3. 与私人教练沟通，询问他们对你的训练计划以及有关健身的想法，判断他们是否表现出对你的关注。只有真正关心你的私人教练才会把你当作自己的家人，为你设计合适的训练计划。 结论 在健身房里，私人教练可以帮助学员找到适合自己的健身方法和训练计划，指导学员使用正确的锻炼姿势和方法，消除动作上的不确定性和疑虑。这里是健身达人之路的必经之路，因此选择一名合适的私人健身教练是非常重要的，只有真正的专业提供良好的健康指导，才能帮助大家更好地完成健康管理和体型塑造的目标。
8健身教练请进
肌肉是需要休息的 但所谓的休息不是指就停下来不练了 很简单 平时你的训练量是每天100个 那么休息的这2天你可以降到50个 甚至30个 配合着训练可以做一些肌肉的恢复性联系 做些简单的活动 另外想要练出漂亮的肌肉要搭配饮食的 多吃些蛋白质类的食品 希望能帮你解惑
9健身教练请进
你还那么年轻都肾结石了，这绝对不是因为健身的原因，健身只会使体质变强，不过话说回来请问你是按什么方法健身的？何必要苦练呢？不是专业的每星期不能超过5天的健身活动，强度过大过密都会对身体有损伤，至于肾结石，我认为可能还是你平常的饮食以及水质的问题，平时适量的运动及多喝水，饮食方面需注意请参照百度的，最后祝你早日成功。
